Ejercicios / Dominadas
Dominada supina estática
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 2 de 5
- Tipo
- Estático (segundos)
- Material
- Barra
- Músculos
- Biceps, Espalda
- Objetivo
- 20 segundos
Saltas hasta la posición alta de la dominada supina y aguantas con la barbilla por encima de la barra. Se trabaja aumentando el tiempo poco a poco.
Cómo hacerlo
- Salta con control a la posición alta
- Barbilla por encima de la barra y cuerpo firme
- Respira sin perder la posición
Errores comunes
- Dejar caer los hombros hacia delante
- Aguantar sin llegar a la altura de la barra
- Bajar de golpe al terminar
Cómo progresar
Aumenta el tiempo de forma gradual.