Ejercicios / Pierna
Curl femoral a 1 pierna
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 4 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Suelo
- Músculos
- Femoral, Gluteos
- Objetivo
- 8 repeticiones
Tumbado boca arriba, flexionas una rodilla mientras la otra pierna se mantiene estirada en el aire. Levantas la cadera hasta que la espalda queda alineada con los muslos.
Cómo hacerlo
- Pierna libre estirada y en línea con el muslo
- Empuja con el talón y aprieta el glúteo
- Cadera nivelada
Errores comunes
- Arquear la zona lumbar
- Inclinar la cadera hacia un lado
- Bajar de golpe
Cómo progresar
El objetivo es por pierna.