Empuje, tirón y pierna: 3 días
Una sesión por movimiento. Buena opción para ganar masa con tres días.
- Días por semana
- 3
- Sesión
- unos 60 min
- Niveles
- 2 a 4
- Objetivo
- Masa muscular
Método: Por grupos musculares
Adáptala a ti
La plantilla describe cada hueco por tipo de movimiento. Con tu nivel y tu material elegimos el ejercicio de cada uno.